Ασκήσεις από την προστατίτιδα: γυμναστική, χαρακτηριστικά απόδοσης, αποτελεσματικότητα, κριτικές

Η προστατίτιδα είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια που συχνά συνοδεύεται από διάφορες επιπλοκές, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί από την επούλωση. Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος φλεγμονώδους βλάβης του προστάτη όταν τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παραιτούνται από κακές συνήθειες, τρώνε σωστά και αντιμετωπίζουν αθλήματα ή γυμναστική. Ποιες ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιηθούν προκειμένου να νικήσουμε γρήγορα αυτή την ύπουλη ασθένεια και να μην αρρωστήσουμε ποτέ;

Επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην παθολογία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου, αλλά κυρίως αυτό συμβαίνει λόγω των διαδικασιών στάσιμης στην πισίνα. Η θεραπευτική γυμναστική στοχεύει στην εξάλειψη και την ομαλοποίηση του έργου των εσωτερικών οργάνων.

Ορισμένες ασκήσεις από την προστατίτιδα διεγείρουν την παραγωγή των ακόλουθων ορμονών στο σώμα:

1. Τεστοστερόνη - επηρεάζει την ισχύ.
2. Η ενδορφίνη μειώνει την εκδήλωση του πόνου που προκύπτει από εξωτερικές ουσίες ερεθισμού.
3. Η αδρεναλίνη - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις, η ποσότητα της πρακτικής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το έργο των εσωτερικών οργάνων, αφού η διαδικασία ανάκαμψης σχεδόν διπλασιάζεται με τη θεραπεία της παθολογίας. Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και εμποδίζει την ανάπτυξη της στασιμότητας στον προστάτη.

Θεραπευτική γυμναστική με φλεγμονή του προστάτη στα αρχικά στάδια

Η παθολογία μπορεί να εμφανιστεί σε χρόνια και οξεία μορφή. Στην πρώτη περίπτωση, παρατηρούνται συνήθως κλινικές εκδηλώσεις, και στο δεύτερο, παρατηρούνται σχεδόν πάντα έντονα συμπτώματα. Οι ασκήσεις προστατίτιδας για τους άνδρες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία του ασθενούς. Λαμβάνεται υπόψη η πιο αποτελεσματική μέθοδος κώνου. Βασίζεται σε μια αναγκαστική στάση ούρων. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε και αποδυναμώστε τους μύες του πρωκτού ανοίγματος, του pubis και του κοκκύτη. Η τακτική εφαρμογή αυτής της διαδικασίας βελτιώνει τη λειτουργία του συστήματος αναπαραγωγής, αυξάνει τη στυτική λειτουργία και εξαλείφει τις διαδικασίες στάσιμης.

Ορισμένα μέτρα για την οξεία φλεγμονή του προστάτη αδένα

Σήμερα, αναπτύχθηκαν διάφορες ασκήσεις στην ιατρική από την προστατίτιδα, η οποία είναι σε σοβαρή μορφή. Ο ευκολότερος τρόπος να κάνετε είναι ο αθλητισμός που πηγαίνει για μια βόλτα σε μικρές αποστάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων, η ροή αίματος στα εσωτερικά όργανα της λεκάνης και του μεταβολισμού θα βελτιωθεί. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο εάν ένας άνθρωπος δεν έχει δυσφορία.

Η αναπνευστική γυμναστική στην κινεζική τεχνολογία Qigong είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Είναι καλό ότι όλα τα όργανα εμπλέκονται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Πάρτε τον ελαφρύ αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πάρτε μια απότομη εκπνοή και τραβήξτε το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής του προστάτη

Ας σκεφτούμε περισσότερα γι 'αυτό. Η πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες (οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ή να στέκονται) είναι πολύ σημαντική επειδή η παθολογία μπορεί να επανέλθει τακτικά στο στάδιο της ύφεσης και η σωματική άσκηση τους επιτρέπει να ελαχιστοποιήσουν αυτό.

Γυμναστική σε στάση:

1. Βάλτε τον εαυτό σας στο ένα πόδι και τις δεύτερες κινήσεις μολύβδου προς τα εμπρός και προς τα πίσω και προσπαθήστε να το σηκώσετε όσο το δυνατόν υψηλότερα. Ο αριθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 40 και 100 φορές.
2. Εάν ακουμπήσετε από τις πλευρές, η ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα της λεκάνης μπορεί να βελτιωθεί.
3. Βοηθούν με τη φλεγμονή του προστάτη της κατάληψης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπαράγετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε μια προσέγγιση, θα είναι επτά φορές.

Ασκήσεις από την προστατίτιδα σε καθιστή θέση:

1. Πηγαίνετε στους γλουτούς. Πάρτε τη θέση στο πάτωμα έτσι ώστε το σώμα να βρίσκεται στη σωστή γωνία σε σχέση με τα πόδια. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθεία. Μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες της περιοχής της βουβωνικής χώρας μέσω της τακτικής δέσμευσης.
2. Καθίστε στο πάτωμα και αραιώστε τα κάτω άκρα στις πλευρές, γεγονός που αυξάνει σταδιακά τη γωνία μεταξύ τους. Το φορτίο θα πρέπει σταδιακά να αυξάνεται έτσι ώστε να μην εμφανίζονται οι σύνδεσμοι.

Η θεραπευτική γυμναστική βρίσκεται:

1. Τοποθετήστε το στο στομάχι σας και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Εκτελέστε την άσκηση τρεις φορές σε αρκετές προσεγγίσεις.
2. "Γέφυρα". Όταν ένας άνθρωπος τον γίνει, περιλαμβάνει τους μύες της κάτω πλάτης, της λεκάνης και του πρωκτού.
3. Πάρτε μια άνετη θέση στην πλάτη σας, σηκώστε τα κάτω άκρα επάνω και διασχίστε την υπό γωνία 45 έως 90 μοίρες. Εάν έχετε έντονο πόνο ταυτόχρονα, προσπαθήστε να εκτελέσετε την άσκηση στο στομάχι.

Αυτή η εφαρμογή του προστάτη για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι μία από τις καλύτερες. Είναι επίσης πολύ καθολικά επειδή μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν στο σπίτι χωρίς εξειδικευμένους προσομοιωτές ή συσκευές.

γιόγκα

Πώς επηρεάζει αυτό τη θεραπεία της προστατίτιδας; Πολλοί έμπειροι γιατροί ασκούν ασκήσεις για την προστατίτιδα και το αδένωμα που δανείστηκαν από την ινδική ιατρική. Τους επιτρέπουν να αυξήσουν τη δύναμη, να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα και να βελτιώσουν την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Επιπλέον, ορισμένα από αυτά συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της λειτουργικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για παράδειγμα, η σημύδα θέτει βελτιώνει τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα. Υποδεικνύει ότι ένα άτομο θα πρέπει να αυξήσει τα κάτω άκρα κατά την εκπνοή, σύμφωνα με την οποία ανεβαίνουν πίσω από το κεφάλι του για μερικά δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε το ρυθμό της αναπνοής και ακόμη και να το κρατήσετε.

Βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει τη φλεγμονή του προστάτη "Lotus Preston". Ωστόσο, η άσκηση είναι πολύ περίπλοκη, έτσι ώστε να μην μπορείτε να το μεταφέρετε ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού προφίλ. Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, θα πρέπει να υποσχεθείτε στους μύες και να εκτελέσετε αρκετές καταλήψεις. Στη συνέχεια, πάρτε τη θέση να καθίσετε και να διασχίσετε τα πόδια σας, έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται ανάμεσα στους μηρούς και το χαβιάρι. Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να καθίσετε τουλάχιστον πέντε λεπτά.

Θεραπευτική γυμναστική με αθλητικά κύπελλα

Ποια είναι η λειτουργία του; Εξαιρετικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας που πραγματοποιούνται με μια συμβατική μπάλα έχουν αποδειχθεί. Ο καθένας είναι κατάλληλος - για μεγάλο τένις, ποδόσφαιρο και άλλους. Με αυτά τα αυτοσχέδια μέσα μπορείτε να πραγματοποιήσετε το μασάζ προστάτη ανεξάρτητα, παρόμοια με τα επαγγελματικά γραφεία. Καθίστε στην μπάλα και οδηγήστε την κατά μήκος του περίνεου. Προκειμένου να μην παράγετε την έντονη πίεση του εσωτερικού οργάνου, πρέπει να στηρίξετε στο πάτωμα με τα δύο χέρια.

Προκειμένου να καταπολεμηθούν οι διαδικασίες στασιμότητας, ένα αθλητικό κάλυμμα συσφίγγεται ανάμεσα στα γόνατα και δημιουργεί μια ισχυρή πίεση όσο το δυνατόν. Μια τέτοια άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς του εσωτερικού μηρού και των γλουτών.

Εάν έχετε μια κατάλληλη μπάλα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη φλεγμονή του αδένα του προστάτη που συμβαίνει σε χρόνια μορφή. Τα πόδια πρέπει να λυγίζονται στα γόνατα υπό γωνία 90 μοίρες.

Γενικές συμβουλές και συστάσεις

Οι ασκήσεις της προστατίτιδας για τους άνδρες μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικό ο αθλητισμός να είναι ολοκληρωμένος. Στο σπίτι μπορείτε να εκτελέσετε βασικές μεθόδους και ταυτόχρονα να κολυμπήσετε, να περπατήσετε και να τρέξετε σε μικρές αποστάσεις. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης την εκτέλεση κανονικών ασκήσεων το πρωί για να ενισχύσουν διαφορετικές ομάδες μυών και γενική υγεία.

Σωματική δραστηριότητα στο σπίτι

Προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία επεξεργασίας και να αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία του προστάτη, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις κατά της προστατίτιδας κάθε πρωί.

Υπάρχουν μερικά από αυτά, αλλά τα καλύτερα είναι τα καλύτερα:

1. Γίνετε ομοιόμορφοι και κάντε και τα δύο πόδια μαζί. Στη συνέχεια, σφίξτε τους παγετώδους μυς για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε κατά την εκπνοή. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10-15 φορές. Εάν έχετε την αίσθηση ότι η θερμότητα στο κάτω μέρος της κοιλιακής περιοχής εξαπλώνεται, όλα γίνονται σωστά.
2. Η αρχική θέση είναι παρόμοια με εκείνη που περιγράφηκε παραπάνω, μόνο αυτή τη φορά τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν εύκολα στις πλευρές. Πληκτρολογήστε τον Crouch, Light Air και επιστρέψτε στο βασικό ράφι κατά την εκπνοή. Τα πόδια πρέπει να είναι στενά συνδεδεμένα με το πάτωμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης, στραγγίστε τους γλουτούς στο δρόμο. Το Kniebugen πρέπει να πραγματοποιηθεί 10-15 φορές.
3. Τοποθετήστε στο στομάχι σας και διασχίστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Αργά σηκώστε τα κάτω άκρα και τα διανείμετε στις πλευρές. Είναι σημαντικό να αναπνέετε ομοιόμορφα στη διαδικασία της τάξης.

Οι ασκήσεις για τον προστάτη για την πρόληψη της φλεγμονής πρέπει να εκτελούν λίγο και σταδιακά να αυξήσουν το φορτίο. Χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία σε υπερβολικά φορτία, θα δοθούν περισσότερες ζημιές από τα πλεονεκτήματα.

Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυμναστήριο, προτιμούν να εκτελούν ασκήσεις από την προστατίτιδα στο γυμναστήριο ή ειδικότερα στο κέντρο. Είναι εξοπλισμένα με όλες τις απαραίτητες συσκευές για την αποτελεσματική απόδοση της φυσικής προσπάθειας. Εάν ασκείτε προσομοιωτές, μπορείτε να επηρεάσετε όλες τις μυϊκές ομάδες ή σε ξεχωριστές περιοχές ταυτόχρονα.

Οι γιατροί συνιστώνται στη θεραπεία της προστατίτιδας με τη βοήθεια της φυσιοθεραπείας για να συνδυάσουν ασκήσεις σε προσομοιωτές με βήματα μεσημεριανού, διασταύρωση, καταλήψεις με αθλητικά κύπελλα και βήματα. Εάν πραγματοποιηθούν, τα πόδια θα πρέπει να είναι στο πλάτος του ώμου και η πλάτη θα πρέπει να διατηρείται σε μια τέλεια ομοιόμορφη θέση. Στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με ένα σκυλάκι σε ένα πόδι έτσι ώστε το γόνατό σας να φτάσει στο πάτωμα.

Πρόσθετες μέθοδοι για τη θεραπεία της προστατίτιδας

Τι μπορεί ακόμα να έχει θετικό αποτέλεσμα για να απαλλαγείτε από την ασθένεια; Όχι μόνο η θεραπευτική γυμναστική και το μασάζ συνταγογραφούνται επιπλέον της φαρμακευτικής θεραπείας για τη θεραπεία της φλεγμονώδους διαδικασίας στον προστάτη.

Οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται επίσης συχνά για την καταπολέμηση της παθολογίας:

1. Γιόγκα. Έχει περιγραφεί προηγουμένως. Αυτή η τεχνολογία έχει μεγάλο αριθμό ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων έχει φυσικές επιδράσεις στα εσωτερικά όργανα, τα οποία έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα.
2. "Τρίγωνο". Πρέπει να πάρετε μια μόνιμη θέση και να διανείμετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές. Τα χέρια τεντώνονται στο επίπεδο των ώμων. Στη συνέχεια, θα πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός, να κρατήσετε την πλάτη σας την ίδια και να προσπαθήσετε να φτάσετε στα πόδια σας με τα δάχτυλά σας. Ταυτόχρονα, το βάρος του σώματος μεταφέρεται εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο.
3. Σύστημα kegel. Είναι ένα σύμπλεγμα φυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του προστάτη και της ουροδόχου κύστης.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των γνωστών τεχνικών που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς για τη φλεγμονή του προστάτη. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για εσάς για διαβουλεύσεις με έναν ειδικό.

Δίπλωμα

Η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης της προστατίτιδας. Προκειμένου να επιτευχθεί το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να το συνδυάσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υψηλή ηρεμία και κατάλληλη διατροφή. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση ξεχνιέται για πάντα.